Riyo ku saabsan kabaha kabaha ayaa lagu xidhi karaa dhinacaaga ruuxiga ah. Tenniisku waa mid aad loo yaqaan oo muddo dheer ka mid ah kabaha ugu caansan adduunka. Laakiin ka waran riyooyinka? Muhiimadda tennis-ka ayaa sidoo kale si fiican loo faahfaahiyay?

Waxaa la sameeyay qarnigii 19-aad, tennis-ku wuxuu noqday mid caan ka ah adduunka oo dhan. Waxaa jira noocyo kala duwan oo kabaha kabaha ah, kuwaas oo loo isticmaali karo ujeedooyin bulsho ama isboorti, had iyo jeer bixiya sida ugu fiican ee macaamilka

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan, mid kastaa wuxuu la kulmaa rabitaanka kuwa iibsada kabahan. Caadiyan ma xidhataa kabo kabo ama ma waxaad door bidaysaa kabo kale? Xitaa haddii aadan aad u jeclayn, waxaad ku riyoon kartaa tennis-ka dhowr jeer!

Haddii aad ku riyootay mawduucan oo aad rabto inaad ogaato waxa ay yihiin macnaha ugu badan ee riyada noocan ah, waxaad ku jirtaa. meesha saxda ah! Fiiri maqaalkeena tarjumaadaha ugu muhiimsan ee kaa caawin doona inaad nadiifiso shakiyadaada. >

Maxay ka dhigan tahay ku riyooyinka tennis-ka? Sneakers waa kabo ku habboon socodka . Riyada dhexdeeda, wuxuu inta badan matalaa socodka riyada. Waa riyo aad u xiiso badan!

Macnuhu ha ahaado mid togan ama mid taban? Dhammaan waxay ku xiran tahay sida aad wax u qaadaneyso. Ficiladaadu waxay qeexi doonaan wadada ay noloshaadu mari doonto ama aad mar horeba marayso. Sidaa darteed, fiiro gaar ah u yeeloFaahfaahinta nolol maalmeedkaaga!

Laakiin tani waa uun mid ka mid ah macnayaasha ugu caansan. Waxaa jira tusaalooyin kale oo riyooyin ah oo u muuqda teniska inuu yahay jilaa, si aad u heli karto in ka badan hal fasiraad.

Tani waa mid aad u badan, sababtoo ah faahfaahintu way kala duwan yihiin, macnayaasha ayaa sidoo kale isbeddelaya, u socda labadaba wanaag iyo taban. macnaha. Na soo raac!

Sida kabo cusub >

Riyada ku saabsan kabaha kabaha cusub waxay inta badan ka hadlaan baahida aad u qabto inaad isbedel sameyso. Erayga saacadu waa cusboonaysiin, taas oo ah, waxaad u baahan tahay inaad soo afjarto qayb ka mid ah noloshaada ka dib markaad dhammayso, bilaw sheeko cusub oo ka duwan.

Ka tagista aagga raaxada waxay noqon kartaa wax yar oo adag. marka hore, laakiin tani waa caadi inta lagu jiro xilliga la qabsiga. Noloshu aad bay u firfircoon tahay in aad mar walba waddo isku mid ah marto, sidaa darteed ha ka baqin inaad aado aragtiyo cusub. macneheedu waxa weeye inaad hadda dareemayso nugul. Laakin ka hor inta aan dareenkaas niyad-jabka ahi ku soo weerarin, ka fikir wax kasta oo aad soo martay si aad halkan u gaadho. Waxaad tahay qof gaar ah!

Geesinimadu waa qayb ka mid ah socodkaaga. Markaa ha ceebayn, xataa haddii arrimuhu adag yihiin. Waqtiyada xun ma sii raagayaan, si dhaqso ah ayaad cagahaaga ugu soo noqon doontaa.

Kabo-gabo jeexjeexan >>

Riyada kabaha kabahahabkan ayaa muujinaya in aad tahay qof u baahan nasasho. Sneaker-ka la jeexjeexay badanaa wuxuu leeyahay taariikh badan oo lagu sheego, laakiin haddii uu dillaacay, sababtoo ah waxay u baahan tahay nasasho ama xitaa isbeddel. Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale u baahato tan!

Dhammaantii, ma tihid mishiin. Sidaa darteed, ka digtoonow xadkaaga oo ha badin naftaada, adigoo ka fogaanaya dhibaatooyinka caafimaadka

Marka la dalooliyo kabaha kabaha >

Hadda, haddii kabaha kabaha la dalooliyo, tani waxay muujinaysaa in meelaha qaarkood Noloshaadu si fiican uma socoto. Sidaa darteed, had iyo jeer isha ku hay guuldarrooyinka soo noqnoqda, si aad u darso xaaladda oo aad isku daydo inaad xalliso dhibaatadan.

Iyadoo kabaha waaweyn ee kabaha >

> riyooyin leh kabaha kabaha aad u fiican waxay badanaa ka hadlaan ku qanacsanaanta riyooyinka. Miyaad ku faraxsan tahay wax ka dhacaya noloshaada?

Haddii ay sidaas tahay, waxaa fiican inaad isku daydo inaad xalliso arrintan laalan! Ka dib oo dhan, ku haynta qalbigaaga waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan, markaa had iyo jeer u fiirso wanaaggaaga, mar kasta oo ay suurtogal tahay.

Sidoo kale eeg: riyo boodh

C oo leh kabo yaryar

Riyada kabaha kabaha yaryar waxay ku tusinaysaa inaad adigu leedahay. waxay wajihi doontaa caqabad dhawaan. Caqabaddani dhib badan ma yeelan doonto, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad aad uga taxadirto si aad uga hortagto inay isu beddesho shay aad u adag. Dulqaadku wuxuu noqon doonaa saaxiibkaaga ugu fiican!

Kabo wasakh ah

Kabaha wasakhda ah waxay noqon kartaa wax yar oo aan raaxo lahayn, gaar ahaan dadka ku mashquulsan nadaafadda. MicnahaRiyadani waxay muujinaysaa inaad adigu aad u dagaalanto ama aad naftaada u gardaran tahay. Sababta? Waxaad ka baqaysaa dareenkaaga!

Si aad xaaladdan wax uga qabato, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u fahamto dhinacaaga gudaha. Haddii loo baahdo, weydii caawimo si aad u ogaato waxa la sameeyo, sababtoo ah tani waxay u baahan tahay dareenkaaga sida ugu dhakhsaha badan.

Riyada kabaha teniska ee nadiifka ah

Laakin haddii kabaha teniska nadiif ahayd, macnaheedu waa inaad dooratay inaad ka tagto dareenkaaga qarsoon si aad ugu noolaato si qoto dheer. Tani waa khatar, sababtoo ah waxay ku kordhin kartaa wadnahaaga dareenka cadaadiska.

Hadaba mar walba raadi dheelitirnaanta, ka hortagga dhibaatada niyadeed ee noocan oo kale ah inay dhacdo. Ha qarin dareenkaaga, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato neefta. Had iyo jeer dooro inaad sida ugu fiican u sameyso wadnahaaga!

Kabo cad cad

Midabada kabaha kabaha ayaa saameeya macnaha riyada. Haddii kabaha kabaha ay caddaan ahaayeen, tani waxay muujinaysaa

Si kastaba ha ahaatee, haddii kabaha kabaha madow ay madow yihiin, macnaha riyadu waxay la xiriirtaa dhibaatadaada inaad si fiican u fahamto waxa dhacaya. qalbigaaga. Ma fududa in aad la tacaalto dareenkaaga, markaa ha ka baqin inaad caawimo waydiisato marka loo baahdo.

Kabo buluuga ah >

ka hadal degenaansho, xasillooni iyo qaddarinta dareenkooda. Waxaad u baahan tahay inaad is dejiso si aad u xalliso xaaladaha qaarkood,haddii kale, waxay ku dambaynaysaa inay ku dhibto.

Helitaanka dheelitirka waa waxa ugu fiican ee aad samayn karto si aad u hubiso nolol fudud oo sahlan oo lagula tacaali karo. Marka, waa waqtigii aad ku riyoon lahayd kabaha kabaha midabka leh

Haddii aad ku riyootay kabaha kabaha midabka leh, oo aad caan uga ah carruurta iyo dhalinyarada, waxay la macno tahay inaad adigu tahay qof hal abuur leh.

Tani waxay wax badan ka caawin kartaa doorashadaada, sababtoo ah way ka baxsan yihiin kuwa caadiga ah, oo ku muujinaya inta badan gudaha goobta xirfadda. Ha u ogolaan fursadahan inay ku dhaafaan!

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya aabbe dhintay ee ruuxaan

Riyada ku saabsan iibsashada kabaha kabaha

Iibsashada kabaha kabaha sida caadiga ah waxay muujisaa nooc dhiirigelin ah, hubinta dheelitirnaanta noloshaada. Haddii aad aad u niyad-jabsan tahay ama aad niyad-jabsan tahay, riyadani waxay kuu noqonaysaa shidaal inaadan ka quusan yoolalkaaga.

Riyada ku saabsan ku guuleysiga kabaha >>

Riyadani waxay u muuqataa mid gaar ah, ka dib oo dhan, ka guuleysiga kabo qof ayaa ka dhigaya qof faraxsan. Si kastaba ha ahaatee, macnaha riyadu dhab ahaantii waa digniin kugu socota inaadan quusan oo ka digtoonow fikradaha xun xun.

Ma jiro wax ka niyad jab badan maskaxdaada oo isku daydo inaad jidkaaga gasho. Sidaa darteed, raadso daawayn ama caawimo si aad si fiican wax uga qabato xaaladdan.

Riyada inaad qof siiso kabo >

In aad qof siiso kabo waa wax ka badan camal wanaagsan oo adduunka ah. riyooyin. Riyadani waxay inta badan tusinaysaa in riyada uu yahay aQof aad u is-hoosaysiiya oo jecel inuu dadka caawiyo, had iyo jeer isku daya inuu ka dhigo kuwo faraxsan oo deggan.

Laakiin waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad daryeesho naftaada! Aad bay gaar u tahay in la caawiyo dadka kale, laakiin mudnaanta ayaa loo baahan yahay inay noqoto baahiyahaaga.

Macnaha ruuxiga ah ee ku riyoonaya tennis-ka

la xidhiidha habka aad u maarayso xaaladaha qaarkood. Dariiqadaada dabiiciga ah iyo kuwa dheellitiran waa mid aad muhiim u ah, gaar ahaan arrimaha kakan, kuwaas oo wax badan ka doonaya xadka qof kasta. Habkaas, waxaad sii wadi doontaa inaad horay u sii socoto, had iyo jeer isku daydo inaad hesho fursadaha ugu fiican si aad uga gudubto caqabadahaaga.

Erayada ugu dambeeya

>

Riyo ku saabsan tennis-ku waxay dammaanad qaadi kartaa macnayaal badan oo wanaagsan iyo kuwa xun. macnaha. Maxaa go'aamiya aragtida riyo maalmeed kasta waa macluumaadka ku jira riyada dhexdeeda. Sidaa darteed, had iyo jeer waa muhiim inaad xasuusato faahfaahinta!

Riyadaadu waxay ka hadli kartaa dareenkaaga, mawduucanna waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee mawduucyadan oo kale ah. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo ku xiran qaabka kabaha kabaha, cabbirka ama midabka, macnuhu way isbeddelaan, la qabsiga xaqiiqadaada.

Waxaan rajeyneynaa inaad ku fahantay riyadaada maqaalkeena. Haddii aad u baahan tahay caawimo dheeraad ah, waxaad noogu reebi kartaa faallo!Sidoo kale ka faa'iidayso si aad u aragto riyooyin kale oo ku jira mareegahayaga.

Sidoo kale akhri: >

>

• Riyo ku saabsan kabaha
• Riyo ku saabsan kabaha. 13> Ku riyoonaya dharka
> 14> 14> 15>